Focusing - Eine schlaue Methode

Manchmal kommen wir mit dem Verstand nicht mehr weiter. Wir wälzen ein Problem hin und her, haben unterschiedliche Emotionen und kommen einfach nicht aus dem Karussell heraus. Das Problem können wir vielleicht nicht lösen, aber unsere Einstellung und Wahrnehmung dazu. So können wir erreichen, dass etwas, dass uns Angst macht oder uns belastet, sich in Wohlbefinden auflöst.

Beim Focusing handelt es sich um eine Methode des Psychotherapeuten Eugen T. Gendlin (1926-2017). Er untersuchte unzählige Therapiesitzungen und wollte herausfinden, was eine Therapie erfolgreich macht und warum manche Therapien kaum eine Veränderung beim Klienten bewirken. Gendlin fand gemeinsam mit Kollegen heraus, dass die Klienten nur dann eine wirkliche Veränderung ihrer Situation erlebten, wenn sie während der Sitzungen auch ihre Körperwahrnehmung mit einbezogen.

"Was abgespalten und nicht gefühlt wird, bleibt so, wie es ist.
Wenn es gefühlt wird, verändert es sich." Eugene T. Gendlin

Erst durch das Wahrnehmen unseres Körpers, finden wir wirklich den Zugang zur Veränderung.

Dazu fühlen wir in den Körper hinein und lassen jede Bewertung weg. Einfach fühlen, was sich zeigen möchte. Das kann ein Druck, eine Verspannung, ein Pulsieren oder ähnliches sein. Diese Empfindung beobachten wir und lassen sie einfach zu.

Bei der Beobachtung entsteht dann ein Bild, ein Wort oder ein Satz kommt uns in den Sinn. Diesen betrachten und beschreiben wir.

Durch das Ausprechen und Betrachten ohne jede Bewertung verändert sich das Bild, das Wort oder der Satz. Wenn wir uns dann fragen "was würde uns jetzt helfen?" verändert es sich weiter und löst sich meist in etwas Leichtes und Schönes auf.

Die KlientInnen sind überrascht, dass sich etwas vorher Unangenehmes in kurzer Zeit zu etwas Unbelastetem verwandelt.

Zum Schluss finden wir ein finales Bild, Wort oder einen Satz, der uns wie eine Affimation begleitet.

Durch das Focusing haben wir eine wirkungsvolle Methode, um unserem Problem wirklich auf den Grund zu kommen und uns von unbewussten Belastungen zu lösen.